ホーム > その他 > No.1 骨盤ストレッチ

以前から骨盤の歪みが気になっていた私は、本屋で見つけたこんな本を買った。
骨盤が広がって歪んでしまうと、内臓が本来あるべき位置から下がります。 するとその内臓を守ろうと、まわり（下腹）に脂肪がついてくる。 内臓が下がって腸も押され、便秘にもなりやすいし、 血行、代謝が悪くなるので、むくみ、冷え性、生理痛にも悩まされることに。 これは、美容にも悪いが、寿命も縮みそう．．．

この骨盤ストレッチは、自転車のチューブを使って体操するというもの。 早速、自転車屋さんに行きチューブを１本購入。 ハサミで切り開いた。空気を入れる部分もカット。 そして、そのチューブを腰に巻いて、体操することに。

基本体操は３つだけ。
１．腰を左右にまわす
２．上半身を前後に倒す
３．骨盤を左右に押し込む

１．腰に手をあて、右に１０回、左に１０回まわす．．．
　が、うまく回らない、回せない．．． 　運動不足だから？　体が硬くなったから？　骨盤のずれがひどいから？
２．前屈と後屈を１０回．．．
　体が硬い。前屈、以前は床に手がぴったりついたのに、届かない。後屈は、腰が痛し、曲がらない。
３.腰に手をあて、左右交互に１０回押す．．．
　腰というか、足のつけね部分から変な音が。

たったこれだけのことに苦労するなんて．．． でも、しばらく続けると、簡単にできるようになった（できないほうが、おかしいのだろうけど） 楽にできるようになったというのは、骨盤のずれが改善されたのだろうか？ とにかく簡単な運動だけど、これをするとすっきり。 しないと体が重い感じがするようになった。 ３つの動きだけなので、ここ数年続いています。 ただチューブを使うのが面倒になったので、今は何も巻いてません。

本にはそれ以外の運動を紹介されていたけれど、ほとんどやったことがない。
しかも、その運動はここに紹介されている。
　　骨盤ストレッチ　　←　ここ

これを見ると、本を買わなくても良かったかなと思う。 歪みが気になる方は、ちょっと覗いてみてください。 歪んでいるかチェックできるし、歪みの影響についての説明もあります。 そして、基本体操といくつかの体操（本に載っていた体操の一部）が紹介されています。 本にはもうちょっと多くの体操が載っていますが、そこに紹介されている基本体操だけでも十分効果があると思います。（私はそう思う．．．というか、基本体操しかやったことがないのですが）